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情緒沒有真正的好與壞，然而過多的情緒常常會屏障了我們的覺知與直覺，影響了判斷與智慧，在那瞬間，更多的情緒排山倒海而來，情緒宛如黑洞一般將我們捲入漩渦中，難以自拔。
我深知自己常會不自覺被情緒影響，與親密的人相處到看個新聞、文章，都可以有很多的想法與情緒，於是不自覺的連結了不好的能量與頻率，讓自己深陷泥沼與低潮。
雖然慶幸現在有靈氣等各式療法，可以幫忙清理、緩和這些負面能量，但猶如輪迴般的惡性循環，著實讓我感到痛苦。
在我上靈氣三階課程的第二天，我想到之前學習佛法時，曾學習到要讓自己跟念頭間保留一個 “Gap”、一個間隙，才有辦法處理情緒，因此我決定開始做一個練習，我稱之為「護城河練習」。
我的靈魂與內在就是城堡，護城河就是我以及所有對境的人事物的「間隙」。
讓內在對所有的狀況保持距離，用客觀的態度去面對，所以沒有批判、評論也不恣意地為某個人事物貼上標籤，看了就是看了，聽了就是聽了，然後在覺知之中，看見自己的直覺。
情緒來了，因為有了護城河，讓自己與情緒共處但不被情緒綁架，我有了足夠的空間讓自己在覺知之中判斷或祈請靈氣給我指示知道要如何面對處理眼前的狀況。
我認為護城河的練習，除了可以讓自己在生活中不被不必要的情緒與能量影響、在個案諮詢時能更客觀的面對個案的狀況，更能夠讓自己在清明與覺知之中感到自在與與快樂。
這樣的練習就讓我收穫很多，如果你也想成為情緒的主人，不妨試試如何？